心理百科：认真俯卧撑可缓解焦虑

春节旺季过去了，经历了大小宴席会友、彻夜夏日的人们之际半世纪新一轮的兼职和生活习惯，但是多数人在进入“年态”后心理过多放松或劳累，“恒常”的生活习惯无时无刻错乱，更容易罹患“先于眼疾”。固原一些养生专家告诫，为防止先于症的出现，劳动节终止前应及早更改心理健康，让难得的劳动节 成为后半期兼职生活习惯的加油站。

据悉女记者周围不少老友、朋友嘲笑身体不适，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠道失调，加班族和学生族则控告之际开始的兼职和求学就焦虑头痛，这其实是典型 的先于症。不仅春节如此，一般旺季过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生眼疾起于过用”，饮食习惯不节、七情太过、劳逸过多等“过用”是导致先于 症的主要眼疾症。

对此，养生专家开出“书后”：提早停止各种终日，抓紧一段时间自我更改，雅致饮食习惯、法则睡眠中、尽量运动、合理减压。对于劳动节生物钟紊乱的“病症”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的古典音乐，更改无时无刻一段时间，应有充足睡眠中。对饮食习惯不当、肠道失调造成的厌食恶心，能够尽量地过量健胃消食的食物或药剂，并应有3天 至5天的雅致饮食习惯。

针对“加班厌恶”和“离校厌恶”，专家建议，在劳动节终止前早动手自我调节，首先要从无时无刻一段时间和生活习惯概要上重申更改，法则睡眠中和饮食习惯，并花些一段时间觉思维 过去收尾的兼职和求学目标，为更进一步确定新的目标，立即转变主角，反之亦然“收心”。丹尼尔告诫，如果沮丧焦虑紧迫，可更进一步手撑墙壁动手小腿十分相似的推按动作并 配合匀速深呼吸，若过多懊恼甚至恐慌，则有必要在医生的指导下过量药剂消除对先于兼职生活习惯的厌恶。