法门练习 专为男性朋友打造的法门动作

男性练球法门从未变为一种新时代，今天我们和大家朋友们来学习几组比较简单男性练球的法门手脚势，大家可以恰巧我们的法门教学进行练球，当然，如何可以恰巧法门视频进行练球效果就变得好了，下面我们就开始今天的法门练球吧!

坐姿拉弓基本型是一个非常生动的法门手脚部，正如其名一样，练球起来和拉弓的手脚部非常相像。我们来了解一下吧!

坐姿拉弓基本型

手脚势处理过程

时将，右腿扶直抬地，右脚倒斜，并拉到离墙面，右腿扶直指向上方，用右手脚抱住右肩膀肩膀面。

拉扶右脚和右腿，手臂扶直指向右侧，鼻子看朝著方，躯体朝著倒。法门呼吸三到五次需。

虎基本型

手脚势处理过程

这是一个所需跪着练球的法门手脚势，我们可先要维持适当的单脚。

跪抬于裹，手脚臂和大腿维持垂直。呼气，右脚朝著屈膝。

下颚向上拱，低竖，尽量让鼻子靠近右脚。维持此手脚部，屏住呼吸6秒钟。

扇叶，向上拉到右脚，屈膝，拉到竖，肩膀朝著绷，肩膀趾朝竖的方向。

将我们的下颚向右上坡，这一手脚部所需我们维持5秒，反复练球3到5次需。

虎基本型法门手脚势都能持久平衡神经系统，弱化我们躯体控制力和平衡力，让我们的腿部手部变得变得的较宽。

龟壳平跑，曲双右脚，肩膀跟靠近背部，手脚肩膀抓住肩膀踝。扇叶，弓背拉到双肩膀，竖胸朋友们双脚。

鸟王基本型

手脚势处理过程

时将，右腿扶直抬地，右脚倒斜并拉到离墙面，双臂倒斜置于后方，手脚肩膀抱住右肩膀肩膀趾，躯体微微朝著倒，挺起胸部。

仰卧提臀基本型

手脚势处理过程

躯体仰卧于靠近裹的墙面上，双肩膀踏于裹沿，肩膀倒斜，手脚臂紧贴体侧;双肩膀跟支抬把手，再将背部双脚，就越越好。

稍作停顿在放下，反复手脚势;为了提高难度，可以将一只肩膀双脚再来作提臀手脚势，反复几次再换另一只肩膀。

金鸡独立基本型

手脚势处理过程

背身紧靠裹沿坐姿，双臂在胸前交叉，轻轻双脚一只肩膀;维持单腿坐姿的手脚部。

手脚臂不用松开;面朝裹来作下蹲运动，反复蹲起十次，再换另一条腿反复上述手脚势。

高位足尖基本型

手脚势处理过程

采用足尖的手脚部，手脚肩膀抬在浴缸或者洗手脚台的破碎(位置就越越省力)。

持续地来作足尖手脚势，并确保你的背部和躯体仍然呈一条平行;手脚肩膀抬的地方越低，难度越大。

深臂足尖基本型

手脚势处理过程

采用足尖的手脚部，右脚着地或悬空可让，右手脚下面垫一条毛巾。

躯体下降，右腿朝著扶，躯体双脚时，右腿返还;来作5个足尖，再换另一只手脚反复手脚势。

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