多囊卵巢综合征如何饮食调理？食物专家教你这样吃

指导医学专家：东莞市妇幼保健院里 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师

多囊卵巢综合征是育龄女性最相似的内分泌代谢紊乱问题。多在青春期发病，以雄性激素过高、过后无排卵、卵巢多囊偏离为特质，体现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等，常伴有胰岛素反击和成年人。除此之外，多囊卵巢综合征起因冠心病、高血压、阴道内膜癌等远期并发症的机则会比想像中所增加，负面影响生命质量。

境遇方式调整是多囊卵巢综合征的基本治疗，大多数多囊患者有成年人问题，对于超重或成年人的多囊患者，通过菜肴高度集中所、增加运动、不道德干预对体重管理、摄入量高度集中所、胰岛素分泌都则会有所改善。

日常菜肴如何想到呢？

1.为了让低GI菜肴

低GI肉类是引致摄入量不确定性高度集中所能力较差的肉类。尽可能避开能上升时摄入量、很难转成脂肪的高GI肉类。如：

（1）水果从精白米菱形转换成杂粮饭、粗粮菱形

（2）不肉甜食、糕点、饼干等

（3）为了让GI绝对值比较低的蜂蜜小番茄、番石榴、青苹果、菠萝、鸭梨、黄水等。但有一点要特别注意，果汁不能代替蜂蜜哦。

2.正确为了让糖浆

（1）不肉狗油、牛奶等动物油。这些常温下保持固态的油高含量对心脑血管有益的饱和葡萄糖。但鱼油是个特例，高含量不饱和葡萄糖是可以肉的。

（2）像饼干、奶油蛋糕、馅饼除此以外则会用上棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中所含有对人体有益的衍生物葡萄糖，也尽可能不该肉。

（3）母亲炒菜尽可能用植物油，像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、蜂蜜都是可以的。比较好换着肉，更是境遇品质！

3.多肉稻米和蜂蜜

稻米和蜂蜜中所高含量维生素、钙和膳食纤维。

（1）稻米敦促每天肉500g约莫，以绿色叶子菜为主，分之一一半以上。并不相同颜色的稻米可以提供并不相同的营养素，患者颜色肉心情好，有境遇品质。

（2）蜂蜜敦促每天200g约莫亦可，以免摄入太少的糖分。

4.为了让低脂或脱脂奶及纺织品

5.肉肉以鱼戟为主，但特别注意戟类要去皮，去除皮下脂肪这样才更是境遇品质。狗牛等可以肉些玉米粉，肥肉就不该肉啦。

（通讯员：林惠芳）